Nach einer intensiven Trainingseinheit braucht der Körper deines Hundes schnell Baumaterial und Energie für die Regeneration. Wer dieses Fenster direkt nach dem Sport nutzt, kann die Erholung gezielt beschleunigen und den Trainingseffekt maximieren. Das Konzept der „Erholungsfütterung" ist aus dem Humansport bekannt — und gilt für Hunde genauso.
Das anabole Fenster nach dem Sport
In den ersten 30–60 Minuten nach intensiver körperlicher Belastung ist der Körper besonders aufnahmefähig für Nährstoffe. Die Muskulatur ist bereit, Protein für Reparatur und Aufbau aufzunehmen, und Glykogenspeicher können effizient aufgefüllt werden.
Wer dieses Fenster verpasst und erst Stunden später füttert, verschenkt Regenerationspotenzial — der Körper holt zwar nach, aber nicht so effizient.
Was nach dem Sport sinnvoll ist
Kleine, leicht verdauliche Mahlzeit innerhalb von 30–60 Minuten nach der Aktivität: - Protein für Muskelreparatur: Kleines Stück Hühnchen, etwas Quark (sofern verträglich), ein gekochtes Ei - Etwas Kohlenhydrate für Glykogenauffüllung: Naturreis, Kartoffel - Kein fettes, schwer verdauliches Futter direkt nach dem Sport
Wichtig: Die Mahlzeit sollte klein bleiben. Der Hund sollte zunächst zur Ruhe kommen, den Puls senken und sich stabilisieren, bevor er frisst. Wasser vorher anbieten.
Für wen ist Erholungsfütterung besonders relevant?
Bei einem Hund, der 30 Minuten spazieren geht, brauchst du dir über Erholungsfütterung keine Gedanken zu machen. Relevant ist das Konzept für: - Hunde im intensiven Konditions- oder Muskelaufbautraining - Arbeitshunde nach langen Einsätzen - Hunde, die an Wettkämpfen teilnehmen
Was du vermeiden solltest
- Direkt nach dem Sport eine große Hauptmahlzeit verfüttern — der Magen ist noch aktiv und die Verdauung läuft nicht optimal
- Gierig fressen lassen — ruhiges Fressen einfordern
- Bei erhitztem Hund mit Futter drängen — erst abkühlen lassen
Das Wichtigste in Kürze
- Kleines, proteinreiches Snack-Mahlzeit 30–60 Min. nach intensivem Sport
- Unterstützt Muskelreparatur und Glykogenauffüllung
- Hauptmahlzeit erst, wenn der Hund sich vollständig erholt hat
- Relevant vor allem für intensiv trainierende oder arbeitende Hunde