Nach dem letzten Apportierwurf einfach ins Auto — das kennen viele Halter. Aber für den Körper des Hundes ist ein abrupter Stopp nach Hochleistung alles andere als ideal. Das Abwärmen ist die vergessene Hälfte jeder Sporteinheit und verdient genauso viel Aufmerksamkeit wie das Aufwärmen.
Was im Körper passiert, wenn du sofort stoppst
Bei intensiver Belastung pumpt das Herz mehr Blut in die Muskeln. Laktat (Milchsäure) sammelt sich an. Wenn die Aktivität abrupt stoppt, können Blut und Laktat schlechter abtransportiert werden. Das Ergebnis: - Muskelkater und Steifheit - Schwindel durch plötzlich sinkenden Blutdruck - Erhöhte Verletzungsgefahr durch verkürzte, kalte Muskeln in der Folgestunde
Ein sanfter Ausklang ermöglicht dem Körper, geordnet in den Ruhezustand zurückzukehren.
Ein einfaches Abwärmprogramm
Phase 1 — Lockeres Traben (2–3 Minuten): Reduziere nach dem Ende der intensiven Phase schrittweise das Tempo. Kein sofortiger Halt.
Phase 2 — Ruhiges Gehen (3–5 Minuten): Spaziere in normalem Schritttempo, lass den Hund schnüffeln und selbst zur Ruhe kommen.
Phase 3 — Entspannen: Lass den Hund liegen oder stehen, biete Wasser an (in kleinen Mengen), check Pfoten und Fell. Massiere sanft Schultern und Rücken, wenn der Hund das mag.
Besondere Situationen
Bei Agility-Wettkämpfen: Hier ist Abwärmen besonders kritisch, da die Pausen zwischen den Läufen kurz sind und Muskeln nicht vollständig abkühlen dürfen.
Im Winter: Ein verschwitzter Hund kühlt nach dem Sport schnell aus. Abwärmen drinnen oder mit Mantel ist dann wichtig, um Muskeln nicht auskühlen zu lassen.
Bei Herzproblemen: Hunde mit Herzerkrankungen reagieren besonders empfindlich auf abrupte Belastungsänderungen — hier ist ein langes, sanftes Abwärmen Pflicht.
Nach dem Schwimmen: Das Wasser entzieht Körperwärme. Gut trocknen und warm halten nach dem Abwärmen.
Häufige Fragen
Wie lange muss ich abwärmen? In der Regel reichen 5–10 Minuten. Bei sehr intensiven Einheiten (Wettkampf, langer Zughundesport) kann es auch 15 Minuten sein.
Darf der Hund nach dem Abwärmen sofort Wasser trinken? Kleine Mengen während und nach dem Abwärmen sind gut. Große Mengen auf einmal nach starker Belastung können den Magen belasten — besonders bei großen Rassen mit Risiko für Magenüberblähung.
Mein Hund will sofort nach dem Sport liegen — ist das okay? Wenn er sich hinlegt, aber normal atmet und sich wohl fühlt, ist das kein Problem. Beobachte aber, ob er gut zur Ruhe kommt und normal trinkt.
Das Wichtigste in Kürze
- Abruptes Stoppen nach Hochleistung schadet Kreislauf und Muskeln
- 5–10 Minuten lockeres Traben und ruhiges Gehen reichen als Abwärmphase
- Danach Wasser anbieten, Pfoten kontrollieren, den Hund zur Ruhe kommen lassen
- Im Winter nach dem Sport warmhalten